闲话“体重管理”：这项指标也很关键，你注意到了吗？

调查显示，随着生活方式的改变和饮食结构的变化，生活水平的提高让我们的腰围也开始跟着增长，肥胖已成为一个日益严峻的社会问题。肥胖不仅影响你的颜值和自信心，还会让高血压、糖尿病和心脑血管疾病找上门。

国家决定从2024年起，用三年时间，让体重管理支持性环境普及开来，提高大家的体重管理意识和技能。目标是让健康生活方式成为主流，大家一起甩掉“肥胖包袱”，迎接更健康的生活。

什么是“糖胖病”？肥胖与2型糖尿病有何联系？

你可能已经听说过“糖胖病”这个词，“糖胖病”即肥胖2型糖尿病，在患有2型糖尿病的同时伴随体重增加。在已知的糖尿病患者中，2型糖尿病占了很大比例。许多2型糖尿病患者存在超重或肥胖的情况。研究表明，中国2型糖尿病患者有60%为超重或肥胖，即10个糖友中就有6个肥胖患者。

肥胖与2型糖尿病的发生、发展密切相关，主要体现在以下几个方面：

1、胰岛素抵抗：肥胖症和2型糖尿病的共同基础是胰岛素抵抗，即人体对胰岛素的敏感性下降。肥胖特别是腹型肥胖是导致胰岛素抵抗的主要因素之一，而胰岛素抵抗又可以抑制脂肪和肌肉组织对胰岛素的响应，同时减少肝脏释放葡萄糖的能力。研究表明，随着脂肪堆积的增加，胰岛素抵抗程度也会逐渐加剧。

2、代谢抑制：肥胖引起的胰岛素抵抗会抑制代谢过程，进而导致体重进一步增加，形成恶性循环。这种机制可能与激素瘦素、肥胖与胰岛素抵抗、肿瘤坏死因子与胰岛素抵抗、抵抗素、过氧化物酶增殖体激活受体、胰岛素增敏剂、游离脂肪酸等相关。

3、共同的遗传和环境因素：除了直接的生理机制联系外，肥胖和2型糖尿病还受到共同的遗传和环境因素的影响，这些因素在两种疾病的发生和发展过程中起着重要作用。

“糖胖病”如何进行自我诊断？有哪些突出危害？

“糖胖病”的诊断应符合以下条件：

　（1）符合糖尿病诊断标准；

　（2）BMI ≥ 24 kg/m2 为超重；BMI ≥ 28 kg/m2 为肥胖；

　（3）腰围男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm 为腹型肥胖；特别强调的是腹型肥胖不容忽视。

肥胖患者的血压控制往往要比体重正常的患者更具挑战，肥胖患者“三高”的比例大幅增加，也增加了心脑血管疾病如动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、脑卒中等的发生，所以“糖胖病”患者治疗难度更大，合并症或并发症更易发生。

为了你的健康，减肥应和控糖“两手抓”

在糖胖病的治疗方面，生活方式管理是基石，控糖与减重需双管齐下，

糖胖病最核心、最有效的治疗是减重！

从此刻开始减肥吧，注意：高油高糖高脂肪的食物，不适合你！

1、定时定量，规律进餐；

2、晚上7点前吃晚餐，少吃夜宵；

3、多饮水（睡前不饮）；

4、少吃零食，少喝饮料；

5、不暴饮暴食，细嚼慢咽；

6、按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐；

7、睡眠：每天7小时；

8、运动“零食”化，动则有益；

9、运动后2小时内，补充适量蛋白质，有助减脂增肌。

10、半年减少当前体重的5%~10%；

11、按时做好血糖监测测，定期监测空腹、餐后2小时血糖数据，可以通过自我检测了解血糖情况，然后配合医生采取相应治疗方案。

血糖监测很重要，选取准确的血糖仪是关键

自我血糖监测，在糖尿病的管理中是非常重要的环节。通过连续、科学的监测，糖尿病患者不仅可以及时掌握血糖波动状况，而且也可以为糖尿病预防及治疗方案的调整提供有用的信息。

一款准确稳定的血糖仪，能让我们的血糖管理事半功倍，瑞特血糖仪专注血糖监测管理领域20多年，具有“稳、准、快”优势。

瑞特血糖仪试纸拥有无导线黄金电极横插专利技术，大握柄更易拿取与操作，有效避免试纸折损和血液交叉感染，确保血糖检测的精准度和稳定性。

此外，还可通过蓝牙链接瑞特健康APP和瑞特个人血糖管理小程序，自动同步传输记录血糖数据，记录患者7天、14天、30天、90天血糖平均值；甚至还可以与医院进行绑定进入照护区，医生可以在医院查看出院患者血糖数据、及时掌握患者血糖波动情况，在线提出随访建议，患者可按照医生所述进行科学控糖，实现更有效的远程照护。

管住嘴、迈开腿，健康才不会离我们如此遥远。今年是“体重管理年”，在正确认识到肥胖带来的危害的同时，如何防治糖尿病及其并发症带来的威胁，也是需要引起全社会高度重视的健康问题。在这里，希望通过瑞特为您分享的健康知识，助您树立“主动健康”的理念，正确把握“减肥”与“控糖”的方式方法，做自己健康的主人。