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学做“招财猫”改善“手机肩”

时间:2023-06-07 10:21:00   浏览量:3423  来源:   网络    阅读量:6603   

学做“招财猫”改善“手机肩”

有些人睡前躺在床上想刷下手机,结果一刷就是两三个小时,久而久之就产生了肩部不适——“手机肩”。  广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师陈维介绍,“手机肩”主要表现为肩部疼痛,严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等症状。近期,康复中心门诊就接诊了好几位这种类型患者。如果长期不调理,会造成肩部的不适或功能障碍。  要缓解“手机肩”的症状,需要想办法解决胸大肌和肱二头肌的压迫和牵拉。方法有二:  1.热敷局部疼痛区域,可以用热毛巾局部敷胸大肌与肱二头肌两分钟;2.坐位抬手屈肘,做“招财猫”的动作,10个一组,共3组。生活中,要避免侧躺或俯卧玩手机,玩手机不要超过一个半小时。陈辉

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